«Унылая пора…» – время для катания

«Унылая пора…» – время для катания

Велотренажер – спортинвентарь, с которым быть здоровыми и красивыми легкоМожно ли сказать, что какое-то время года подходит больше или меньше для занятий спортом? Смотря как подойти к ответу.

Если у вас дома есть велотренажер, то занятия для поддержания хорошей формы для вас обыденность, приятная конечно. Преимуществ от того, что дома у вас есть такой необычный, но полезный друг, масса:

  • Солнце за окном и жара невыносима? Садимся на велотренажер и крутим педали под веселую музыку и с включенным вентилятором. За счет второго не только упрощается занятие (не так ведь жарко), но и создается своеобразный «эффект присутствия». Если говорить о дождливой или морозной погоде, то достаточно только представить, что в метель вы можете остаться дома вместе с верным «конем» и заниматься собой в удовольствие.
  • Пришли с работы, а все фитнес-залы уже закрыты, и в пять утра вам там не будут рады? Открываем дверь и видим свой родной тренажер, который поможет вам в сохранении своих форм или доведении фигуры до идеала.
  • Постоянные походы в зал относительно затратные. Понятное дело, что результат стоит и своих денег, и пролитого пота со слезами, но зачем переплачивать? Если подходить к домашним тренировкам с пониманием дела и проводить их систематически, то пресс и другие мышцы у вас будут не хуже, чем у топ моделей.
  • Если дома у вас есть велотренажер, на нем может заниматься вся семья. Привитая в детстве любовь к спорту поможет вашим деткам вырасти крепкими и выносливыми.
Читайте также  Рама для велосипеда с бриллиантовыми гранями

Как крутить педали, чтобы ножки и ягодицы красивыми стали?

Милый заголовок и актуальный вопрос. Многие специалисты рекомендуют во время занятий на велотренажере следить за своим пульсом. В большинстве современных моделей рассматриваемых устройств есть специальные датчики, отображающие ЧСС спортсмена. Как действовать?

Первое, что нужно сделать – это рассчитать «целевую зону». Если вы будете нагружать организм так, чтобы ЧСС была в ее пределах, то вы будете получать нужный результат (худеть, увеличивать мышечную массу, разминаться и т.д.).

От 220 вычитаем число, отображающее ваш возраст (например, вам 25) и получаем ваш максимум (195 в данном случае) – превышать его нежелательно, поскольку это чревато перегрузками и плохим состоянием.

Теперь, отталкиваясь от вашей «критической» ЧСС, высчитываем ту зону, в пределах которой вам нужно проводить тренировки:

  • Разминка/заминка – 55-65% (для человека из примера 107-125 уд./мин.).
  • Низкая зона – в ней хорошо сжигаются жировые отложения – 65-75% (125-145 уд./мин.).
  • Средняя зона – в ней повышается выносливость организма – 70(75)-80% (136-156 уд./мин.).
Читайте также  Модульный электробайк Shibusa

Велотренажер и дома, и в фитнес-зале – это отличное средство для сжигания лишних калорий и интенсивной тренировки ног, а также ягодичных мышц. Отличная альтернатива беговой дорожке. Попробуйте и вы, вам наверняка понравится!

Велосипед CYLO 1 для города с стоп сигналом... У городского велосипеда с названием CYLO 1 в раму интегрирован стоп сигнал. Его собирают в американском городе Портленд. Специально разработанная алюм...
Электровелоцикл Sondors Проект Sondors является одним из наиболее успешных в аспекте продвижения и развития электрического транспорта. Тем более, что это не только разработан...
Оригинальный дизайн велосипеда Sync... При взгляде на этот велосипед, сразу становится понятно, что могло вдохновить его авторов создать такой дизайн рамы. Без сомнения в ней просматриваетс...
Подъемник Cyclo Cable для велосипедистов на крутых... Его установили в городе Тронхейм в Норвегии. Устройство Cyclo Cable помогает велосипедистам подняться на довольно крутую горку. Такую штуку придумал ...

Сохрани, чтобы не потерять