Глюкозамин и хондроитин – как помочь суставам

Глюкозамин и хондроитин – как помочь суставам

Говорят, счастье когда ничего не болит. Люди вспоминают это особенно часто, если начинают страдать суставы, и каждое движение дается с трудом то необходимо принимать глюкозамин и хондроитин. Поражают опорно-двигательную систему инфекции, дисбаланс в обмене веществ, не леченые травмы. В суставах это выражается нарушением целостности хрящей, видоизменением и деформацией, воспалением суставной сумки. Восстановление происходит долго, но это возможно.

Содержание статьи

Как велосипедисту восстанавливать свои суставы?

Велосипедистам необходимо заботиться о своих суставах, так как если они не будут нормально работать, то о езде на велосипеде можно будет забыть.

Основной сустав велосипедиста это коленный. На него приходится основная нагрузка. Хрящевые вставки на стыке голени и бедра, которые называются мениск, влияют на стабильную работу коленного сустава, позволяя делать вращательные плавные движения.

Глюкозамин и хондроитин - как помочь суставамПри обычной езде мениск не повреждается даже при очень сильных нагрузках, однако его можно повредить при ударе, например во время падения с велосипеда. Тоже самое касается и других суставов велосипедиста.

Читайте также  Езда на велосипеде с кардиостимулятором

Прежде всего, необходимо избавиться от лишних солей. Помогут любые бахчевые культуры: тыква, патиссоны, кабачки и арбузы. Эти продукты очистят еще печень и почки. Среди каш предпочтение стоит отдать пшенной и гречневой. Если перед варкой крупу слегка обжарить без масла на сковороде, получится новый вкус. Готовят кашу на малом огне под плотной крышкой.

Рецепт восстановления хряща

Строительным материалом для хряща является животный белок коллаген. В большом количестве, кроме мяса, он содержится в морепродуктах, рыбе. Заливное и холодец должны быть на столе еженедельно. Чтобы получить еще и кальций в хорошей форме, в качестве соуса лучше выбрать тертый хрен с лимоном или сливками. Для этого очищенные корни хрена измельчают до состояния каши, добавляют немного сахара и лимонный сок или капустный рассол.

Хранить соус можно в холодильнике очень долго. Перед подачей на стол его смешивают 1 к 1 со сметаной или сливками, можно использовать и в чистом виде. Чтобы избежать вымывания кальция от кофе придется отказаться. Если необходимо вернуть бодрость и трудно справиться с «кофейной зависимостью», можно позволить себе только натуральны продукт, растворимые напитков исключить категорически.

Читайте также  Боль в мышцах при езде на велосипеде

Мукополисахариды для суставной смазки

Мукополисахариды необходимы для формирования суставной смазки. Обычный желатин – отличный его источник. Желе и муссы могут быть не только сладкими. Слегка отваренный сладкий перец, морковь, зелень и креветки нарезать не очень мелко, смешать со взбитыми без сахара жирными сливками и добавить заранее приготовленный желатин. Залить в прозрачный глубокий салатник. Через пару часов в холодильнике блюдо застынет, и его можно будет подавать как эксклюзивную закуску в жаркий день. Красный сладкий перец богат железом, которое способствует очистке организма.

Зеленые салаты активизируют обмен веществ, ускоряя образование новой хрящевой и костной ткани. К тертой зеленой редьке и моркови можно добавить морскую капусту и немного измельченного чеснока. Заправка из рапсового или рыжикового масла поможет пережить нехватку соли. А от нее придется всерьез отказаться. И если использовать, то только морскую.

Еще раз о гидратации Так как чувство жажды появляется слишком поздно, то спортсмен всегда должен свой организм обеспечивать водой до момента её появления. Необходимо приуч...
Почему велосипедисты бреют ноги... В основном это касается профессиональных велосипедистов, а также любителей, которые предпочитают тренировки на велосипеде с более спортивным уклоном. ...
Судороги в мышцах при езде на велосипеде... Причин возникновения судорог в мышцах при езде на велосипеде очень много. В большинстве случаев это может быть связано с целым рядом факторов или их с...
Клубы X-Fit оснастили многофункциональными тренаже... Господствующая в кризисных условиях тенденция среди ведущих сетей фитнес-клубов расширять свои предложения, используя последние технологические новинк...

Сохрани, чтобы не потерять